Marathon Coach · Berlin & online

Jage deine Marathon-Bestzeit mit 1:1 Coaching

Ein individueller Marathon-Trainingsplan, der jede Woche aktualisiert wird, plus ein echter Coach an deiner Seite über WhatsApp. Ob Berlin Marathon, deine ersten 42,2 km oder deine nächste Bestzeit, wir trainieren klüger, nicht nur härter. In Berlin oder online, überall.

Erster MarathonSub-4:00Sub-3:30Sub-3:00Boston Qualifier

Ich habe mich in nur zwei Jahren von einem 3:40-Marathon auf 2:49 gebracht, selbst gecoacht. Ich weiß, was es braucht, und was es kostet, es falsch zu machen. Lass mich dir helfen, schneller ans Ziel zu kommen.

Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch

Was enthalten ist

Alles ist auf dich zugeschnitten, auf dein Ziel, deinen Zeitplan und darauf, wie du auf das Training reagierst.

Individueller Plan

Ein Marathon-Block, gebaut für deine Form und deine Zielzeit, keine Vorlage von der Stange.

Wöchentliche Anpassungen

Dein Training passt sich jede Woche daran an, wie dein Körper sich anpasst, Regeneration inklusive.

WhatsApp-Support

Direkter Draht für Fragen, Feedback und schnelle Anpassungen zwischen den Einheiten.

Pacing & Verpflegung

Eine Pacing- und Kohlenhydrat-Strategie für den Wettkampftag, damit du auf den letzten 10K nicht einbrichst.

Kraft & Belastbarkeit

Verletzungsprävention und Kraft-Anleitung, damit du gesund an die Startlinie kommst.

Tapering & Wettkampfwoche

Ein klarer Tapering- und Wettkampfwochen-Plan, damit du spritzig, erholt und selbstbewusst ankommst.

So funktioniert Online-Coaching

Kostenloses Erstgespräch

Wir sprechen über Ziele, Zeitrahmen, deinen Zielwettkampf und wo du gerade stehst.

Dein Marathon-Plan

Ich baue einen individuellen Block, Umfang, Schlüsseleinheiten, lange Läufe und Regeneration, abgestimmt auf dein Ziel.

Trainieren & abstimmen

Du läufst; wir bleiben über WhatsApp in Kontakt. Ich schaue, wie es läuft, und passe bei Bedarf an.

Wettkampf & Bestzeit

Pacing, Verpflegung und Tapering sitzen, du gehst bereit an die Startlinie, um dein Bestes zu geben.

Menschliches Coaching statt KI

Ein Coach passt sich an, eine App wiederholt sich

Eine Lauf-App gibt dir dieselbe Vorlage wie allen anderen. Ich coache Menschen, keine Maschinen: Dein Plan reagiert flexibel auf Krankheit, Reisen, eine schlechte Woche im Job oder eine großartige auf der Bahn, und du weißt immer, warum du jede Einheit machst.

Echte Anpassungen, wenn das Leben dazwischenkommt
Feedback zu deinen tatsächlichen Läufen, nicht nur ein Score
Eine Person, die dein Ziel und deine Geschichte kennt

Colly im Ziel eines Marathons mit Medaille

Lerne deinen Coach kennen

Colly, dein Marathon Coach in Berlin

Ich bin Colly McGrane, ein irischer Marathon Coach mit Sitz in Berlin. Ich habe meinen eigenen Marathon in zwei Jahren von 3:40 auf 2:49 gebracht, selbst gecoacht, neben einem Vollzeitjob und einem Leben. Ich kenne das Training, die Verpflegung und die mentale Seite, und ich coache Läuferinnen und Läufer aller Niveaus zu ihrem nächsten Durchbruch, in Berlin und online.

Marathon-Bestzeit 2:49In Berlin & onlineWissenschaft + Ernährung als Hintergrund

Lass uns deine Marathon-Bestzeit bauen

Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch. Sag mir deinen Zielwettkampf und ich zeige dir, wie wir dorthin kommen.

Auf WhatsApp schreiben Schreib mir eine E-Mail

Fragen

Was kostet ein Marathon Coach?

Schreib mir und ich teile dir die aktuellen Coaching-Optionen und Preise mit. Die Trainingspläne sind individuell, also finden wir den passenden für dein Ziel.

Coachst du Läuferinnen und Läufer für den Berlin Marathon?

Ja. Ich bin in Berlin ansässig und coache Läuferinnen und Läufer, die sich auf den BMW Berlin Marathon vorbereiten, sowie auf Marathons überall sonst, persönlich in Berlin oder komplett online.

Kann ein Lauf-Coach mir helfen, mich für Boston (BQ) zu qualifizieren?

Ja. Boston-Qualifier-Versuche gehören zu den Zielen, die ich coache, neben Sub-3, Sub-3:30 und dem ersten Marathon-Finish.

Wie lange dauert es, für einen Marathon zu trainieren?

Das hängt von deinem Ausgangspunkt ab, aber die meisten Marathon-Blöcke laufen über etwa 12-20 Wochen. Wir erstellen einen Plan, der zu deinem Zeitrahmen und deiner aktuellen Form passt.

Ist Online-Marathon-Coaching genauso gut wie persönlich?

Ja. Du bekommst einen individuellen Plan, der wöchentlich aktualisiert wird, plus direkte Unterstützung über WhatsApp, sodass sich das Coaching an dein Leben und deinen Körper anpasst, egal wo du bist.

Coachst du Einsteiger für ihren ersten Marathon?

Absolut. Marathon-Neulinge sind sehr willkommen. Der Plan holt dich dort ab, wo du stehst, und bringt dich bereit an die Startlinie.

Weitere Wege, mit Colly zu laufen

Persönliche Einheiten1-zu-1 Lauf mit mir in Berlin Zurück nach VerletzungEin sicherer Comeback-Plan Firmen & EventsTeam-Läufe & Firmenläufe Englischsprachiger CoachFür Expats in Berlin